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습관의 힘
Books/경제/경영
2013. 4. 16. 23:39
찰스 두히그 저, 465p
o 습관의 틀
신호->반복행동 ->보상 (->신호->반복행동->보상-> ... )
o 습관을 개조하기 위한 기본틀
1. 반복행동을 찾아라
2. 다양한 보상으로 실험해보라
3. 신호를 찾아라
4. 계획을 세워라
(ex) 오후가 되면 카페에 가서 쿠키를 먹는 습관
반복행동을 유발하는 신호는 무엇인가?
- 허기? 지루함? 저혈당증? 아니면 일을 하기 전에 휴식이 필요한가?
보상은 무엇인가?
- 쿠키 자체? 분위기의 변화? 일시적인 기분전환? 동료들과 어울리는 즐거움? 당분 섭취에서 비롯되는 에너지 충전?
신호와 보상, 그리고 반복적인 습관을 찾고 나면,
신호에 대비를 하고 열망하는 보상을 안겨 줄 적절한 행동을 선택함으로써 반복행동을 바람직한 방향으로 전환시킬 수 있다.
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