유태우, 234p

 서울대학교 의과대학 가정의학과 교수인 유태우 교수가 다년간의 임상경험과 분석을 통하여 써낸 책이다. 특별히 일반적인 양의학 상식이 아닌, 한국인에 대한 임상경험을 바탕으로 한국인을 대상으로 하는 내용이라는 점에서 여느 책들과는 조금 다르다.
본문은 총 3부로 구성되어 있다.
 [1부 '당신의 몸을 개혁하라'] 에서는 몸을 개혁하여야 하는 필요성에 대하여 일깨워 준다. 내 몸 개혁 - 건강 되찾기 - 를 어떻게 실행할 것인가, 한국인이 많이 겪고 있는 스트레스와 음주, 좋지 못한 식습관, 과로 등에 대하여 간략하게 정리하고 있다.
 [2부 '내 몸 개혁 6개월' 프로젝트] 에서는 실제적으로 몸의 예민성, 음주, 운동, 흡연, 식욕, 의약품 등에 대하여 다루고 있다. 핵심적인 것만 몇가지 옮겨보면 다음과 같다.
 몸의 예민성으로부터 기인하는 각종 스트레스와 질병들로부터 벗어나라. 건강을 과도하게 염려하지 말고, 난초보다는 잡초가 되어라. 공포를 즐겨라, 불면증을 고치려면 잠을 자지 마라.
 한국의 음주 문화가 과도한 알콜 섭취를 부추긴다. 6개월 동안 금주하고, 금연하고, 규칙적으로 운동하라.
 먹는 즐거움을 지배하라 - 덜 먹고, 양식과 육식 위주의 식단을 지양하며, 덜 짜고, 덜 맵게 먹어라 -
 [3부 '개혁된 내 몸을 즐겨라']는 지금까지의 내용을 정리하며, 병원, 질병에서 벗어나고 장수하는 삶을 누리라는 내용이다.
 한국 사람들은 건강을 염려하고 건강을 위해 과한 약물 / 영양제 등을 사용하는 경향이 있다. 기운이 떨어졌다고 느낄 때, 철마다, 지방의 함량이 높은 보양식을 찾아 먹으며 여전히 흡연과 음주 등에서는 벗어나지 못한다. 알고 있으면서도 실천하지 못하는 사항들에 대하여 다양한 임상 사례와 함께 다시 짚어주고 구체적으로 실행 계획을 준다는 점에서 어느 정도 도움이 될듯한 책이다.

한동길, 286p

자극적인 제목으로 사람들의 시선을 끌어당기고 있는 이 책은, 단기적으로 이른바 '몸짱'을 만들 수 있는 비방을 제시하고 있지는 않다. 반면에 체형, 연령대별로 어떠한 운동이 적절하고 운동을 어떻게 해야 하는지에 대한 기초적인 내용부터 실제적인 운동의 방법/처방까지 자세히 다루고 있다.
크게 다섯 파트로 나누어져 있으며 각 파트의 개략적인 내용은 다음과 같다.
Part 1. 웨이트 트레이닝은 보디빌딩이 아니다
- 웨이트 트레이닝은 유산소 운동과 중량 운동이 조화를 이루어 골격근 뿐만 아니라 심폐기능, 내장근 등을 골고루 발달시켜 다양하고 건강한 신체활동을 가능케 하는 운동이다.
- 유산소 운동에서 중요한 것은 가벼운 강도가 아닌 어느 정도 운동부하를 주어 심장 박동수가 빨라지고 숨이 찰 정도의 운동 강도를 유지하는 것이며, 최저 20~30분 운동을 계속하는 것을 권한다.
- 20대는 1주일에 4회 운동, 1가지 운동당 5세트를 실시하고, 휴식 시간은 60초 이내로.
Part 2. 남자 몸의 체형을 알자
- 남자 몸의 체형을 외배엽, 중배엽, 내배엽으로 분류하고 각각에 맞는 웨이트 트레이닝 프로그램을 제시한다.
Part 3. 스타 몸짱, 나도 될 수 있다.
- 권상우, 비 등 몸짱으로 알려진 남자 연예인들에 대하여 벤치마킹 하며 어떻게 복근, 어깨, 가슴 등 각 부위별로 '몸짱'을 만들 수 있는지 근골격계에 관한 자세한 이론과 함께 운동 프로그램을 제시한다.
Part 4. 4주만에 건강하고 멋진 몸매로 변신한다.
- 한 달동안 진행되는 웨이트 트레이닝 4단계 프로그램을 제시한다. 근육 적응기, 근육 형성기, 근육 성장기, 근육 다듬기 등으로 phase를 나누어 1주일에 4일씩 한달 동안 운동을 진행하는 방법과 프로그램을 외배엽, 중배엽, 내배엽 각 체형별로 분석하여 제시한다.
Part 5. 혼자 운동하기 & 프로 트레이너의 조언
- 헬스클럽 등에 가지 않고도 혼자서 할 수 있는 밴드 트레이닝, 볼 트레이닝 등의 방법과 영양 섭취에 관한 내용, 그리고 FAQ로 내용을 마무리 한다.
전체적으로 내용이 크게 어렵지는 않으며 넓게 다루고 있어, 웨이트 트레이닝의 기초를 잡고 싶은 사람에게 도움이 될만한 책이다.